દરરોજ 10 મિનિટ આ રીતે બેસવાથી ઘણી બીમારીઓથી રાહત મળે છે

Nov 29, 2023 - 13:48
 0  5
દરરોજ 10 મિનિટ આ રીતે બેસવાથી ઘણી બીમારીઓથી રાહત મળે છે

યોગ કરવાથી મનને શાંતિ તો મળે જ છે સાથે સાથે શરીર પણ સ્વસ્થ રહે છે. કપાલભાતિ અને પ્રાણાયામ માટે સુખાસનમાં બેસવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વાસ્તવમાં જ્યારે આપણું શરીર સુખાસનના આસનમાં બેસે છે ત્યારે શરીરની નકારાત્મક ઉર્જા દૂર થઈ જાય છે અને તણાવ દૂર થઈ જાય છે. તેથી, આયુર્વેદમાં, સુખાસનની મુદ્રામાં બેસીને ખાવાની સલાહ આપવામાં આવી છે. જો તમે દરરોજ 10 મિનિટ સુધી સુખાસનની મુદ્રામાં બેસો તો તેના ઘણા ફાયદા છે.

એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે
દરરોજ થોડો સમય સુખાસનની મુદ્રામાં બેસવાથી મનમાં એકાગ્રતા વધે છે. મન અને શરીર આરામ કરે છે અને તણાવ અને ચિંતા ઓછી થાય છે.

શરીરની મુદ્રા યોગ્ય છે
દરરોજ 10 થી 20 મિનિટ સુખાસનની મુદ્રામાં બેસી રહેવાથી કરોડરજ્જુ સીધી રહે છે અને શરીરની મુદ્રામાં ખલેલ પડતી નથી. સાથે જ પીઠના હાડકા પણ મજબૂત થાય છે.

પાચન બરાબર થાય છે
જો દરરોજ સુખાસનની મુદ્રામાં બેસીને ભોજન કરવામાં આવે તો પાચન બરાબર થાય છે. વાસ્તવમાં, સુખાસનની મુદ્રામાં બેસવાથી પેટના નીચેના ભાગમાં લોહીનો પ્રવાહ યોગ્ય રીતે થાય છે અને પાચનક્રિયામાં મદદ મળે છે.

પગના સ્નાયુઓ ખુલે છે
સુખાસનની મુદ્રામાં બેસવાથી હિપ્સ ખુલે છે અને કોઈપણ પ્રકારની ચેતા તાણથી રાહત મળે છે. તે પગ અને હિપ્સના સ્નાયુઓને લવચીક બનાવે છે. પગ ઓળંગીને અને ઘૂંટણ વાળીને બેસવાથી શરીરમાંથી તણાવ દૂર થાય છે અને ઘૂંટણના સ્નાયુઓ લવચીક બને છે.

આ ફાયદા છે
સુખાસનની મુદ્રામાં બેસવાથી બ્લડપ્રેશર ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે.
બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.
સુખાસનમાં બેસવાથી ખભા અને છાતી ખોલવામાં મદદ મળે છે.

સુખાસનની મુદ્રામાં કેવી રીતે બેસવું
-સૌથી પહેલા તમારા પગને આગળ કરો અને બેસો.
-ત્યારબાદ ડાબા પગને ઘૂંટણ પર વાળો અને તેને જમણી જાંઘની નીચે દબાવો.
-ત્યારબાદ જમણા પગને ઘૂંટણ પર વાળો અને તેને ડાબી જાંઘની નીચે દબાવો.
- તમારા શરીર અને પગને વ્યવસ્થિત કરો અને આરામથી બેસો.
-હવે કમર, ગરદન, માથું અને કરોડરજ્જુને સંપૂર્ણ રીતે સીધી કરો.
-હથેળીઓને જાંઘ પર રાખો. તમારા ખભાને હળવા રાખો.
- તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો.
-આ મુદ્રામાં થોડીવાર બેસો.

What's Your Reaction?

like

dislike

love

funny

angry

sad

wow