9 દિવસના ઉપવાસ કરનારાઓએ આ ટિપ્સ ફોલો કરો, નહીં બગડે તમારી તબિયત
જો કે કેટલાક અહેવાલો માને છે કે ઉપવાસ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ જો તે યોગ્ય રીતે કરવામાં ન આવે તો તે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. 15મી ઓક્ટોબરથી નવરાત્રીનો તહેવાર શરૂ થયો છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક લોકો નવ દિવસ ઉપવાસ રાખે છે. જો તમે પણ એવા લોકોની યાદીમાં સામેલ છો, તો તમારે કેટલીક ટિપ્સ અપનાવવી જોઈએ જેથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે.
ફાયબરથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાઓ- ઉપવાસ દરમિયાન મોટાભાગના લોકોને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય છે. ખાસ કરીને લોકોને કબજિયાત જેવી સમસ્યા રહે છે. તેનાથી બચવા માટે તમારે તમારા આહારમાં ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓ સામેલ કરવી જોઈએ. તમે ફાઈબરયુક્ત ખોરાકની સાથે ફળોનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.
તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો- ઉપવાસ દરમિયાન તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવી સૌથી જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં પાણીની માત્રા બરાબર રાખો. તમે સમયાંતરે લીંબુ પાણી પી શકો છો. આમ કરવાથી થાક દૂર થાય છે. હંમેશા પાણીની બોટલ સાથે રાખવાનો પ્રયત્ન કરો અને સમયાંતરે પાણી પીતા રહો.
સંતુલિત આહાર લો- ઉપવાસ દરમિયાન મોટાભાગના લોકો આખો દિવસ ભૂખ્યા રહે છે. જેના કારણે સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થાય છે. જો તમે પણ આવું કરો છો તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આવું કરવાને બદલે તમારે સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, સવારે ફળોમાંથી બનાવેલ શેક પીવો. પછી દિવસ દરમિયાન કેટલાક ફળોના નાસ્તા ખાઓ અને સાંજે ફળોનું ભોજન લો. તમારા આહારમાં તે શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો જે ઉપવાસ દરમિયાન ખાઈ શકાય છે.
ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાઓ- ઉપવાસ દરમિયાન ઘણી વસ્તુઓ ખાવાનો કોઈ વિકલ્પ નથી. આવી સ્થિતિમાં ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવાનો પ્રયાસ કરો. તમે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ફ્રાય કરીને ખાઈ શકો છો. તમે સવારે ભીના સૂકા ફળો પણ ખાઈ શકો છો.
What's Your Reaction?
